Testo online per calcolare il peso forma

Per combattere la cellulite, è importante individuarne le cause scatenanti. La cellulite, invero, è proprio una infiammazione e va combattuta su più fronti.

In Primis, è importante capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è doveroso iniziare un programma dietatico con poche calorie e praticare programmi di aerobica almeno quattro volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.


Vietato assolutamente andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero la situazione.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il primo esercizio per togliere la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per attuare uno squat è necessario piegarsi di dietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto piano e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.


Fate molta attenzione ad espletare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e ridurre la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare per terra e che puoi ordinare nella tua palestra

Utilizzando questo strumento è possibile agire proprio sulle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi a corpo libero.


Si può adoperare sulle gambe facendo scivolare su e giù il rullo effettuando una frizione nella zona da trattare.

Ugualmente vale per i glutei: ci si mette sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività decisamente utile per eliminare la cellulite, dato che le sue posizioni (asana) inducono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi combattere la cellulite, prova delle posizioni yoga che hanno tutti gli asana da eseguire "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e disintossicarsi dalle tossine.

L'asana più indicato è l'aratro. Si parte da una postura supina e si alzano entrambe le gambe tese fino a portarle al di là della testa. Le braccia restano ben salde a terra e distese in rotta esattamente opposta alle gambe.

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